Emotions, Your Voice & Self-Acceptance

Emotionen & Selbstausdruck

Wie ich schon sagte, ich verstehe, dass der Einfluss von Emotionen auf deine Stimme super frustrierend sein kann. Und natürlich gilt das besonders für Situationen, die starke Emotionen auslösen und in denen du dich auf eine bestimmte Weise ausdrücken möchtest – aber stattdessen völlig anders klingst. Nimm dir einen Moment Zeit, um über diese beiden Situationen nachzudenken und zu sehen, ob du dich damit identifizieren kannst:

Situation 1:

Du musst eine Präsentation vor der Geschäftsleitung halten und möchtest dabei mit einer kraftvollen und überzeugenden Stimme sprechen. Du hast alle Materialien vorbereitet und deine Rede unzählige Male geübt. Am Abend vor der Präsentation gehst du gedanklich noch einmal jeden einzelnen Satz durch, stellst dir genau vor, wie du klingen willst und welche Wirkung du erzielen möchtest.

Am nächsten Tag beginnt deine Präsentation – doch anstatt selbstbewusst zu sprechen, wie du es dir vorgestellt hast, fängt deine Stimme an zu zittern und deine Tonlage steigt. Deine Hände schwitzen, dein Herz fühlt sich an, als würde es aus deiner Brust springen, und deine Stimme klingt ganz klein. Anstatt selbstsicher, kompetent und bestimmt zu wirken – so, wie du wirklich bist – kommst du rüber wie ein schüchternes Kind, das kaum weiß, wovon es spricht! Tatsächlich kommt die Weisheit und das Wissen, das du vermitteln willst, nicht an, weil deine Stimme durch deine emotionale Reaktion auf die Situation blockiert wird.

Situation 2:

Du musst mit deinem Partner über ein Problem in eurer Beziehung sprechen. Es ist etwas, worüber du dich unwohl fühlst, also gehst du vorher in deinem Kopf durch, was du sagen willst und wie du es sagen möchtest. Doch trotz deiner Vorbereitung klingt deine Stimme beim Sprechen nicht so, wie du es dir gewünscht hast.

Stattdessen erlebst du genau das Gegenteil von dem, was du wolltest. Deine Knie fühlen sich weich an wie Wackelpudding, deine Stimme klingt brüchig und bleibt dir im Hals stecken. Anstatt deine Wahrheit auszusprechen und zu teilen, was du mitteilen wolltest, schluckst du die Worte hinunter und tust so, als wäre es nicht wichtig.

Emotionen & wie du sprichst

Ich weiß, dass ich mich in beiden der oben genannten Situationen wiederfinden kann. Aber ich verspreche dir, hier endet das Gespräch nicht! Was du brauchst, ist, dass deine Stimme durch deine Emotionen gestärkt wird, anstatt unerwartet von ihnen geschwächt zu werden.

Um dorthin zu gelangen, ist es wichtig zu verstehen, dass egal, was du sagen möchtest, deine Emotionen bestimmen, wie es herauskommt. Emotionen beeinflussen:

• Die Tonhöhe, in der du dich ausdrückst
• Die Geschwindigkeit, mit der du sprichst
• Die Melodie, die du beim Sprechen verwendest
• Die Stärke oder Schwäche, die in deiner Stimme hörbar ist
• Wie du deinen Atem beim Sprechen nutzt
• Wie du deine Worte artikulierst und betonst
• Und trotz bester Planung sogar die Worte, die du wählst!
• Und natürlich, wie die andere Person von dem, was du sagst, beeinflusst wird.

Selbstakzeptanz, um deine Stimme zu befreien!

Selbstakzeptanz ist ein langer Prozess, der manchmal einschüchternd sein kann. Es bedeutet, jede Facette deines Seins anzunehmen – alles, was dich ausmacht, und all die Erfahrungen, die dich bis zu diesem Punkt in deinem Leben gebracht haben. Es bedeutet auch, nicht nur die äußeren Umstände deines Lebens zu akzeptieren, sondern auch alles, was in deiner inneren Welt gerade geschieht. Deine Gedanken. Deine Gefühle. Alles. Ich weiß, wie herausfordernd das sein kann, aber es ist notwendig. Wenn wir keine Selbstakzeptanz üben, lehnen wir Teile von uns selbst ab – und das führt zu inneren Blockaden.

Da deine Stimme ein Teil von dir ist, schwächst du sie jedes Mal, wenn du dich nicht vollständig annimmst. Du trennst dich nicht nur von einem Teil deines Selbst, sondern auch von einem Teil deiner Stimme. Deshalb ist es so wichtig, dich in deiner Ganzheit zu umarmen – sowohl deine Stärken als auch deine Verletzlichkeiten, die Teile, die du magst, und ALLE, die du nicht magst. Erst wenn du das tust, kann deine Stimme ihre volle Resonanz entfalten und Harmonie zwischen deinem inneren Wesen und dem Klang, den du in die Welt trägst, entstehen. So findest du wahre stimmliche Freiheit.

Wenn wir uns nicht akzeptieren, passiert Folgendes

Uns selbst nicht zu akzeptieren bedeutet, dass wir unsere Gedanken und Gefühle im gegenwärtigen Moment nicht annehmen können. Ich habe das oft erlebt – zum Beispiel wenn ich dachte, ich müsste in einer bestimmten Situation eine bestimmte Emotion empfinden, während ich in Wirklichkeit meine wahren Gefühle unterdrückt habe. Doch das Problem ist: Die Emotionen, die wir zurückhalten, kommen irgendwann trotzdem ans Licht – ob wir wollen oder nicht!

Ich sehe das bei mir selbst, wenn ich wütend auf jemanden bin, aber versuche, meine Stimme ruhig zu halten, anstatt meine Wut konstruktiv auszudrücken. Doch was passiert? Meine Stimme fängt an zu zittern. Dann ärgere ich mich darüber, dass ich sie in diesem Moment nicht kontrollieren konnte. Diese Frustration erzeugt eine innere Spaltung, die sich noch weiter auf meine Stimme auswirkt. Oft bricht meine Stimme dann ganz weg, und ich kann mich gar nicht mehr ausdrücken. Das macht mich noch frustrierter, bis ich mich komplett zurückziehe – und der Kreislauf setzt sich fort.

Befreie deine Stimme durch die richtige Technik & Selbstakzeptanz

Eine wichtige Lektion, die ich durch jahrelanges Singen und Achtsamkeitspraxis gelernt habe, ist, wie entscheidend Selbstakzeptanz für die stimmliche Freiheit ist. Indem du dich selbst und deine Emotionen in jedem Moment annimmst, wirst du ganz. Deine Gefühle beginnen, dich positiv zu beeinflussen, sie geben dir Energie und lassen deine Stimme lebendig werden. Der Akt der Selbstakzeptanz ist eine wahrhaft nährende Praxis, die beim Sprechen oder Singen nur positive Auswirkungen hat.

Wenn du dich selbst annimmst, wird deine Stimme nicht nur ein Spiegel deines inneren Zustands, sondern auch ein Gefäß, durch das deine Authentizität in die Welt hinausstrahlt – und so eine tiefgehende, herzliche Verbindung zu den Menschen schafft, mit denen du sprichst.

Emotionen als transformierenden Treibstoff für deine Stimme nutzen

Als Nächstes möchte ich dir eine Stimmübung aus meinem kostenlosen Online-Stimmkurs zeigen. Sie wird dir helfen, deine Emotionen aktiv als Energiequelle für deine Stimme zu nutzen – sei es beim Sprechen oder Singen.

1. Setze dich an einen bequemen, ungestörten Ort.
2. Schließe deine Augen und richte deine Aufmerksamkeit nach innen. Konzentriere dich auf deinen Atem. Beobachte seinen Rhythmus, wie er in deinen Körper ein- und ausströmt.
3. Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deine Gefühle in diesem Moment. Versuche nicht, sie zu beeinflussen. Nimm sie einfach nur wahr und lass sie in dir existieren.
4. Stelle dir als Nächstes vor, dass dieses Gefühl eine lebendige, bewegende Energie ist. Beobachte, wie es sich in dir bewegt. Wenn du möchtest, kannst du es dir sogar in einer bestimmten Farbe vorstellen.
5. Spüre, wo genau du diese Energie in deinem Körper fühlst. Auch hier gilt: Versuche nicht, sie zu verändern oder zu beeinflussen. Erlaube ihr einfach, da zu sein, so wie sie ist.
6. Atme nun liebevoll ein und chante „Om“. Während du das tust, stelle dir vor, wie sich die Energie aus ihrem Ursprungsort in deinem Körper mit deiner Stimme verbindet. Lass deine Gefühle durch die Vibrationen deiner Stimme getragen werden.
7. Wiederhole Schritt 6 mindestens fünfmal.
8. Atme danach tief in deinen Bauch ein und seufze beim Ausatmen. Öffne langsam deine Augen.

Für mich ist dies eine unglaublich schöne Art, mir selbst und meiner Stimme Liebe und Akzeptanz zu schenken. Wenn wir unsere Emotionen so annehmen, wie sie sind, und mit ihnen arbeiten, anstatt gegen sie, können wir uns selbst in jeder Situation umarmen.

Uns auszudrücken – sei es durch Sprechen oder Singen – aus einem Gefühl der Ganzheit heraus, ist eine kraftvolle Erfahrung. Lass dich von nichts davon abhalten, dies in deinem Leben zu tun!